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¿Se pregunta usted si tiene beneficios el deporte en la visión pero no encuentra la respuesta? En este artículo, se lo explicamos enseguida.
Es bien sabido que realizar deporte de forma habitual es algo beneficioso tanto para el bienestar de nuestro cuerpo como de la mente.
Sin embargo, ¿sabía que también es bueno para gozar de buena vista?
Además de ayudar a prevenir enfermedades tales como la obesidad, la diabetes, esta es con probabilidad la mejor rutina que puede seguir para cuidar su vista de forma diaria.
¿Quiere saber cuáles son los beneficios de tener una vida activa en cuanto a sus ojos? A continuación hablaremos sobre esto en LentillasSi
El deporte es la mejor manera de relajar sus ojos
Vivimos en una época que poco a poco depende menos de los trabajos y acciones físicas, que se han cambiado por acciones virtuales.
Esto ha desarrollado que mucha población tenga cada vez con más frecuencia problemas de vista asociados a pasar muchas horas ante pantallas así como problemas musculares.
Según la OMS lo recomendable es practicar una media de 150 minutos de deporte a la semana, esto es, hacer todos los días unos 20 minutos de ejercicio o actividad física con el fin de cuidar nuestro organismo.
Sin embargo, si echamos la vista atrás se podrá dar cuenta de que la llegada de la Covid.19 ha frenado por completo estos ciclos vitales.
El consumo de contenido virtual ha aumentado, generando una disminución del tiempo de actividad física.
Esto no se debe solo al confinamiento, sino porque a raíz de ello muchas personas han tenido que teletrabajar de forma habitual, lo que genera que muchos no salgan de su casa durante bastantes días.
Una práctica bastante dañina para la vista porque la cansa.
Del mismo modo, repercute en su salud visual a causa de que cuanto más tiempo se pasa ante dispositivos móviles o electrónicos, más tiempo se está forzando la vista hacia un punto concreto cercano.
Así, hacer todos los días algo de deporte en un espacio exterior es bueno además de para su cuerpo, para relajar los ojos porque se enfoca la vista a puntos lejanos, a diferencia de lo que se hace cuando se está ante una pantalla.
Los mejores deportes para mejorar su salud visual
Existen muchísimos tipos de deportes diferentes, sin embargo hay dos tipologías en concreto que son las mejores para que pueda mejorar su vista:
● Deportes de puntería
Este tipo de deportes son perfectos para entrenar los músculos de sus ojos. Dentro de estos están algunos como el tiro con arco o tiro al blanco.
Además de necesitar pulso, es preciso que se centre mucho de forma visual en su objetivo para intentar derribarlo o dar en el blanco.
Un subtipo de este tipo de deporte son otros como el golf, pádel o tenis. Son deportes en los que hace falta agudeza y rapidez por lo que respecta a sus ojos para poder dar golpes certeros. Así, con estos deportes ejercita la visión próxima así como más alejada.
● Deportes de cardio
Los deportes de tipo cardiovascular son algunos como el ciclismo, running o la natación. Estos obligan a su corazón a funcionar más rápido bombeando más oxígeno.
¿Cuál es el resultado de esto? Que sus ojos también se oxigenan más.
Además, algo que no se suele tener en cuenta cuando se realizan estos deportes es que descansan mucho los ojos.
Esto es porque al realizarlos tan solo necesitamos poner en movimiento nuestro cuerpo sin centrar la vista en nada en concreto.
Así, son la mejor opción para aquellos que trabajan muchas horas frente a pantallas de ordenadores.
La importancia de proteger los ojos al realizar deporte
Muchas personas consideran que hacer deporte es algo beneficioso para el propio cuerpo y en consecuencia no es preciso protegerse, sin embargo hay que proteger los ojos siempre.
En primer lugar, desde LentillasSi le aconsejamos que si usted es usuario de lentes de contacto lleve siempre consigo lágrimas artificiales o bien colirios. Sobre todo, si hace deportes en zonas arenosas o secas, puede serle de gran utilidad.
Piense que sus ojos se van a secar y con las lentes puestas va a sentir incomodidad. Así, en nuestro catálogo va a encontrar diferentes tipos de gotas lubricantes que le serán de utilidad.
Por otra parte, tenga presente que para la mayoría de los deportes al aire libre el uso de lentes de contacto es la opción más cómoda con diferencia.
No se arriesga a roturas, caídas o a que las gafas se empañen.
Del mismo modo, son un arma de doble filo. Si usted es apasionado de deportes de contacto, lo mejor es que use sus lentillas pero siempre con unas gafas protectoras.
Piense que ante cualquier golpe, esto puede desencadenar en una incisión grave en la córnea.
Así, tiene que saber que hay gafas homologadas tanto para natación como para otros deportes como el running.
Estas suelen adherirse por completo al rostro y tienen cristales protectores. Además, para ser más cómodas es habitual que tengan una goma trasera que las ajuste.
Es probable que haya oído hablar acerca de las lentillas con filtros UV. Son una opción moderna para proteger la vista de los rayos ultravioleta, aunque las lentillas cubren tan solo una parte del ojo, no el ojo en completo, por eso hay que completarlas con unas gafas.
Formas de prevenir posibles lesiones
Además de proteger sus ojos cuando realice deporte, es importante que prevenga esas lesiones teniendo en cuenta las siguientes pautas:
● Debe someterse a una revisión periódica de forma anual
Aunque esto le pueda parecer algo que no tiene relación con el deporte, lo cierto es que los ojos se protegen desde el primer momento acudiendo a que su especialista revise su estado.
Un aumento o disminución en las dioptrías es algo vital para que desempeñe bien sus dotes deportivas sin riesgos a caídas o a mala puntería.
● Si padece alergias, lo ideal es que no se frote los ojos
En los meses en los que los árboles echan flor, es frecuente que los ojos de aquellas personas con alergia se resientan.
Sobre todo si realiza deporte al aire libre puede sufrir molestias debido a la alta concentración de alérgenos en el ambiente.
● Al sol, use siempre lentes tintadas
Es bien conocido que los meses de verano y primavera el sol puede ser un intruso que complique el buen desempeño de una actividad deportiva.
Esto es así porque aunque usted sea usuario o no de lentillas, los ojos quedan desprotegidos y expuestos a los rayos solares.
A propósito de esto, es importante que sepa que los ojos sufren ante la exposición solar, de hecho, una exposición prolongada puede generar quemaduras en la córnea y ser uno de los motivos desencadenantes de cataratas.
● Cuidado en las piscinas
Todas aquellas personas que practican natación deben ir con unas gafas diseñadas para realizar tal deporte.
Esto es más importante si cabe para aquellos que sean usuarios de lentes de contacto, porque tienen que evitar que sus ojos entren en contacto con el agua de dichos espacios.
Las aguas de las piscinas suelen estar cloradas y además suelen tener muchos microorganismos perjudiciales para los ojos.
En consecuencia, además de irritar sus ojos, meterse en una piscina supone que pueda contraer alguna enfermedad contagiosa ocular como la conjuntivitis.
Lo ideal es que desestime la idea de nadar, bien en piscinas o en el mar, siempre que no tenga unas gafas a mano.
Debe saber que del mismo modo que para otros deportes, existen gafas de natación tintadas así como graduadas, pensadas para evitar los daños solares en los ojos y que aquellos que tengan problemas de vista puedan seguir viendo con claridad.
Ahora que ya conoce todos los beneficios y recomendaciones del ejercicio físico junto con la vista ¿A qué está esperando para ponerlos a prueba?
